Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Saran ahli
Pastikan bagian bawah punggung Anda menekan lantai untuk melibatkan inti tubuh Anda dan mencegah lengkungan punggung Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring telentang di lantai dengan kaki lurus dan tangan di samping.
- Angkat kaki dan pinggul dari lantai, mengarahkan kaki Anda ke langit.
- Turunkan kaki Anda tanpa menyentuh lantai.
- Ulangi sesuai jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
