Plank Angkat Kaki Bergantian

Saran ahli

Pastikan tubuh Anda lurus dari kepala hingga tumit dan hindari pinggul yang kendur untuk menjaga bentuk tubuh yang tepat dan menargetkan otot inti secara efektif.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Mulai dalam posisi plank standar dengan lengan bawah Anda di tanah dan tubuh Anda dalam garis lurus.
Aktifkan inti tubuh dan pantat Anda untuk menjaga tubuh Anda stabil.
Perlahan angkat kaki kanan Anda dari tanah, menjaga kaki tetap lurus.
Tahan posisi yang diangkat sebentar, kemudian turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal.
Ulangi gerakan dengan kaki kiri Anda, bergantian kaki dengan setiap pengulangan.