Russian Twist dengan Dumbbell dan Kaki Terangkat
Saran ahli
Jaga gerakan Anda terkendali dan disengaja untuk mencegah momentum mengambil alih, dan pertahankan inti yang kuat dan terlibat sepanjang latihan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan lutut ditekuk dan kaki diangkat dari tanah.
- Pegang dumbbell dengan kedua tangan di depan dada Anda.
- Sedikit miring ke belakang untuk melibatkan otot perut Anda.
- Putar tubuh Anda ke kanan, membawa dumbbell ke arah lantai di samping Anda.
- Putar ke sisi kiri dengan cara yang sama.
- Teruskan dengan sisi yang berlawanan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Dumbbell
Jenis latihan
Kekuatan
