Angkat Kaki dan Angkat Pinggul
Saran ahli
Kontrol penurunan kaki Anda untuk menghindari tekanan pada bagian bawah punggung dan menjaga ketegangan pada otot perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring datar di punggung Anda dengan kaki lurus dan tangan diletakkan di bawah pantat untuk dukungan.
- Angkat kaki Anda ke arah langit hingga pinggul sedikit terangkat dari lantai.
- Turunkan kaki Anda dengan kontrol, berhenti tepat sebelum menyentuh lantai.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan50%
Otot Perut50%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
