Crunch Putar (Kaki Diangkat)
Saran ahli
Jaga gerakan Anda tetap terkendali dan fokus pada penggunaan otot perut Anda untuk berputar daripada momentum, untuk memaksimalkan keterlibatan otot-otot oblik.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah dengan tangan di belakang kepala dan kaki lurus ke atas.
- Angkat bahu Anda dari tanah dan putar tubuh Anda saat Anda membawa siku kanan Anda ke arah lutut kiri Anda.
- Turunkan kembali dan kemudian putar ke sisi lain, membawa siku kiri Anda ke arah lutut kanan Anda.
- Ganti sisi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
