Pengangkatan Lutut Oblique Gantung

Saran ahli

Langkah-langkah Cara Melakukannya

1. Gantung dari sebuah bar khusus dengan pegangan sedikit lebih lebar dari selebar bahu.
2. Jaga kaki Anda tetap bersama dan lutut sedikit ditekuk.
3. Kencangkan inti tubuh dan angkat lutut Anda ke salah satu sisi tubuh.
4. Turunkan kaki perlahan kembali ke posisi awal.
5. Ulangi gerakan ini, bergantian sisi untuk setiap pengulangan.
6. Lanjutkan untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.

Detail

Utama

Paha Depan40%

Otot Perut50%

Sekunder

Bokong10%

Peralatan

Bar Khusus

Jenis latihan

Kekuatan