Reverse Plank dengan Siku

Saran ahli

Tekan melalui siku dan tumit Anda untuk mengangkat pinggul Anda sesuai mungkin, menciptakan garis lurus dari bahu hingga kaki.

Duduk di tanah dengan kaki Anda lurus di depan Anda.
Letakkan siku Anda di bawah bahu Anda dan rapatkan tangan Anda bersama.
Angkat pinggul Anda dari tanah, melibatkan inti dan otot pantat Anda.
Tahan posisi tersebut selama durasi yang diinginkan, menjaga tubuh Anda dalam garis lurus.
Turunkan pinggul Anda kembali ke posisi awal.