Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Saran ahli
Fokus untuk menjaga inti Anda kencang dan tubuh Anda lurus untuk mencegah pinggul terkulai atau terangkat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi siku dengan lengan bawah Anda di tanah dan tubuh Anda lurus.
- Ketuk satu kaki ke samping, lalu kembali ke posisi awal.
- Bergantian dengan kaki lain, mengetuk ke samping.
- Pertahankan gerakan Anda terkendali dan disengaja.
Detail
Utama
Bokong25%
Otot Perut25%
Sekunder
Bahu15%
Dada15%
Paha Depan10%
Betis10%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
