Tekukan Samping dengan Kabel
Saran ahli
Pastikan pinggul dan kaki Anda tetap diam, dan fokuslah pada penggunaan otot oblik Anda untuk melakukan tekukan guna efektif menargetkan otot samping perut Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri tegak di samping mesin kabel dengan pegangan pada pengaturan tertinggi.
- Pegang pegangan dengan tangan yang paling dekat dengan mesin, menjaga lengan lurus.
- Miringkan tubuh menjauhi mesin, hanya membungkuk di pinggang.
- Kembali ke posisi tegak dengan mengontraksikan otot oblik Anda.
- Selesaikan semua pengulangan di satu sisi sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut50%
Sekunder
Paha Depan50%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
