Putar Duduk dengan Kabel di Lantai
Saran ahli
Pastikan tulang belakang tetap lurus dan putar dari bagian tubuh untuk menargetkan otot-otot oblik secara efektif tanpa membebani bagian bawah punggung.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di lantai dengan kaki lurus, menghadap mesin kabel.
- Pegang pegangan kabel dengan kedua tangan di depan perut.
- Putar tubuh ke satu sisi, kemudian kembali ke tengah, dan kemudian ke sisi lain.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan di setiap sisi.
Detail
Utama
Otot Perut70%
Sekunder
Paha Depan30%
Peralatan
Kabel
Jenis latihan
Kekuatan
