Crunch Samping
Saran ahli
Hindari menarik leher Anda dengan tangan Anda; sebaliknya, fokus pada kontraksi otot oblik Anda untuk melakukan crunch.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaringlah di sisi Anda dengan kaki bersama dan sedikit ditekuk.
- Letakkan lengan bawah Anda di tanah untuk dukungan dan tangan atas Anda di belakang kepala.
- Lakukan crunch pada otot oblik Anda untuk mengangkat bahu Anda dari tanah ke arah pinggul Anda.
- Turunkan kembali dengan kontrol ke posisi awal.
- Selesaikan jumlah pengulangan yang diinginkan sebelum beralih ke sisi lain.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
