Sit-up dengan Bantuan Kursi
Saran ahli
Libatkan otot perut Anda sebelum memulai gerakan dan hembuskan nafas saat mengangkat tubuh Anda untuk menghindari menggunakan momentum.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di tanah dengan lutut ditekuk dan kaki rata, tumit istirahat di kursi.
- Silangkan tangan di atas dada atau letakkan di belakang kepala.
- Tekuk tubuh bagian atas Anda ke arah paha, mengangkat bahu Anda dari tanah.
- Turunkan kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Otot Perut100%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kekuatan
