logoFitAI
VježbeIsprobaj besplatno

Najboljih 271 vježba kardio s vlastitom težinom za kvadricepse

Udaranje petom u stražnjicu
Preskakanje s visokim dizanjem koljena
Čučanj s visokim dizanjem koljena
Skokovi na kutiju
Skok u špagu
Skok čučanj (V2)
Skok čučanj
Skokovi na stepenik
Jumping Jack
Bočni skok na kutiju
Iskorak 'planinski penjač'
Planinski penjač
Trčanje u mjestu
Trčanje
Burpee
Čučanj s bočnim udarcem
Skok s privlačenjem koljena
Hodanje
Boksački lijevi kroše
Okretni kroše udarac
Okretni udarac nogom unatrag
Brzo hodanje
Trčanje s brzim nogama
Skokovi raširenih nogu
Polučučnjevi
Polu čučanj s odrazom
Skok zvijezda
Skok s raširenim nogama i rukama
Trčanje s poskocima
Trčanje s skokom s raširenim nogama i rukama
Trčanje s polučučnjem
Trčanje s polučučnjevima i skokovima
Hodanje u medvjeđem stilu
Skokovi u stilu klizača
Skok u pretklon na kutiju
Brza stopala (V2)
Iskorak s poskokom
Hodanje s visokim podizanjem koljena u iskoraku
Skok s podizanjem koljena (V2)
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Dvostruki skok čučanj
Čučanj s podizanjem koljena u skoku
Kardio iskorak
Skokovi po stepenicama
Iskorak s podizanjem noge
Trčanje s visokim podizanjem koljena
Skok na fitnes kutiju
Zračni bicikl stojeći
Skakanje u pištolj čučanj
Skok na jednoj nozi na dascu
Okomiti skok na jednoj nozi
Korak uz skakanje
Marširanje na mjestu
Bočni udarac s podizanjem suprotne noge
Korak unatrag s podizanjem ruku
Čučanj s visokim podizanjem koljena
Naizmjenični korak u stranu
Naizmjenično kovrčanje zadnje lože s udarcima
Jack korak
Čučanj s tjelesnom težinom i potisak iznad glave
Dodir koljena i ruke s tjelesnom težinom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu nogu
Čučanj s tjelesnom težinom na prednju nogu
Niski potisak koljena
Udarac s rotacijom
Čučanj s tjelesnom težinom na bočnu pa prednju nogu
Burpee čučanj
Rotacijski potisak koljena
Korak u stranu s podizanjem ruku
Skakački Jack s rukama iznad glave
Dijagonalni iskorak
Prednji Udarac Nogom
Visoko Koljeno u Udarcu Strijemena
Čučanj sa Snažnim Bočnim Udarcom
Čučanj s Visokim Koljenima (V3)
Čučanj s Tjelesnom Težinom i Potiskom iznad Glave (V2)
Tihi Burpee
Hodajući Planinarski Penjač
Skok-Korak-Skok
Križni Skok
Križni Lakat prema Koljenu
Skok s imitacijom košarkaškog šuta
Touchdown
Preskakanje nogu s pljeskom
Bočni skokovi
Naizmjenični prednji udarci u mjestu
Skok s potiskom kukova na jednoj nozi
Bočni penjač
Skakanje užeta
Bočni čučanj s hodanjem
Ležeći zračni bicikl
Planinski skokovi
Zračni bicikl sa skakanjem u mjestu
Skok s tapkanjem prstiju
Skok klizača s tapkanjem
Planinarski penjač s križanjem
Skakanje s udarcem
Guranje koljenom
Zamah s povratnim udarcem
Pljesak skok
Naizmjenični prednji udarci u mjestu s kruženjem ruku
Bočni skok s rotacijom
Pogon koljenom
Kretanje naprijed-natrag-bočno
Dodirivanje kutova
Bočni iskorak s vjetrenjačom
Skakanje u križ s raširenim nogama
Sklek s pljeskanjem iznad glave
Bacanje tijela
Skok u iskorak na jednoj nozi
Skakanje iz strane u stranu
Klizni penjač s ručnikom
Bočni skok preko čunjeva
Skok u kutiju na jednoj nozi
Burpee s dugim skokom i sklekom
Planinarski penjač (verzija 2)
Sprint
Čučanj s unutarnjim i vanjskim skokom
Odboj u čučnju
Dodirivanje suprotnih strana stojeći
Dodir prstiju nogu s dvostrukim koljenom
Marš s pokretom metle
Podizanje i nošenje
Marš s uvijanjem
Brzi sumo četvrt čučanj
Sumo četvrt čučanj s izmjeničnim podizanjem na prste
Sumo četvrt čučanj na prstima s uvijanjem ruku
Marširanje u mjestu s istezanjem ramena
Dvostruki pogon koljenima
Korak unatrag kao klizač
Zamah i korak naprijed
T-uvijanje s podizanjem koljena
Stojeći bicikl s dodirivanjem suprotnog koljena
Planinarski penjač s dodirivanjem ramena
Letenje unatrag s korakom nazad
Podizanje koljena s uvijanjem
Marširanje u mjestu s potiskom
Bočni korak s letenjem
Bočni korak s boksačkim okretanjem ruku
Visoko podizanje koljena s tapkanjem
Skijaško trčanje
Hod medvjeda
Okret s udarcem
Udarci petom u stražnjicu s veslanjem
Plivački korak unatrag
Iskorak unatrag s ekstenzijom tricepsa
Marširanje s udarcima u zrak
Iskorak unatrag u stilu strijelca
Bočni korak sa zamahom
Sjedeći udarac s tapkanjem koljena na podstavljenoj stolici
Sjedeći iskorak s privlačenjem koljena na podstavljenoj stolici
Skakanje s raznoženjem
Skakanje s udarcem preko tijela
Skakanje s podizanjem noge naprijed
Bočni korak s letom za prsa
Korak natrag s potiskom
Skok s molitvenim potiskom
Korak natrag s dodirivanjem kuta
Pozdrav s prekriženim rukama
Hodanje poput crva i penjanje po planini
Miješanje s podizanjem noge
Podizanje prednje noge s dodirivanjem koljena
Naizmjenično uvijanje zadnje lože s dvostrukim udarcem
Bočni koraci kao u plivanju
Korak natrag s kruženjem rukama
Bočno tapkanje u čučnju
Sprint u položaju prema dolje usmjerenog psa
Tapkanje u zvijezdi s visokim koljenima
Bočni čučanj s dodirivanjem poda
Udarac naprijed s dodirivanjem prstiju
Uvijanje bicepsa s korakom naprijed
Udarac petom unatrag s rukama naprijed
Naizmjenično dodirivanje gležnjeva
Podizanje ruku naprijed s korakom u stranu
Uvijanje unutarnjeg bicepsa s korakom u stranu
Bočni Shuffle Čučanj Tap
Skakanje Čučanj Jack
Odbojni Tap Unutarnjeg Bedra
Skok Škare
Čučanj i Koljeno
Rope Pull Bočni Korak
Bočni Hod s Dvostrukim Podizanjem Noge
Udarac s Korakom Unatrag
Prednji Udarac Noge s Prekriženim Rukama
Bodyweight Woodchoppers
Dvostruki Udarac s Podizanjem Prednje Noge
Odbijajući Krug
Step Čučanj Jack
Stojeći Sprint
Prebacivanje Udara Prema Dolje
Kruženje Rukama s Prednjim Korakom
Stepjack Potisak iznad Glave
Zakret s Korakom Unatrag
Podizanje Koljena Step Jack
Stojeće Podizanje Koljena
Korak na Mjestu
Bočni koraci s preskakanjem
Marširanje s koljenima i dlanovima
Dvostruko dijagonalno dohvaćanje
Korak unatrag s povlačenjem
Bočni korak s hvatanjem
Čučanj s pritiskom i uvijanjem
Noga kao klatno plus
Okret s bočnim korakom i dodirima četiri kuta
Skok s bočnim uvijanjem
Korak s potiskom koljena
Čučanj s udarcima odozgo prema dolje
Bočni korak s lateralnim podizanjem
Udarac petom u stražnjicu u stojećem položaju
Bočni korak na četiri kuta
Bočni hod na prstima
Naizmjenični potisak koljena
Dodir pete s petom
Mahi rukama sa bočnim korakom
Podizanje ruku sa bočnim korakom
Čučanj s prednjim bočnim udarcem
Klizanje i bočni udarac
Korak u stranu s fiksnim rukama
Gusjenica i daska podizanje noge
Burpee miješanje
Podizanje koljena s bočnim udarcima
Skakanje u zraku kao na biciklu
Visoko podizanje koljena s dvostrukim uvijanjem
Polu do puni skakački Jack
Udaranje petom u stražnjicu i skakački Jack
Zvjezdani bočni uvijanje s visokim koljenom
Bočno uvijanje s visokim koljenom i udarcem
Svečano podizanje koljena
Klizački zamasi rukama
Stojeći bočni udarac
Bočni miješani trbušnjaci
Ravnoteža na jednoj nozi s križnim udarcem
Bočni korak s veslanjem stražnjeg delta
Prednji udarac nogom
Podizanje ruku s mjestom u koraku
Korak naprijed s udarcem
Bočni korak s udarcem
Podizanje koljena s bočnog u prednji položaj
Obrnuti iskorak s brzim pokretima ruku
Zamah unatrag s podizanjem koljena
Udaranje petom u stražnjicu s tapkanjem po ramenu
Istezanje prsa s uvijanjem
Udaranje petom unatrag
Udaranje unatrag s potiskom iznad glave
Kruženje nogama kao pri plivanju
Preskakanje s vlastitom težinom
Udaranje petom u stražnjicu (V2)
Bočni korak s dijagonalnim udarcima
Četiri udarca s bočnim čučnjem
Podizanje noge s čučnja
Četiri obrnuta iskoraka i četiri bočna tapkanja
Naizmjenično podizanje na prstima s koljenima
Podizanje koljena naprijed i u stranu
Sumo čučanj s podizanjem koljena u stranu
Stezanje leđa s korakom
Podizanje nogu s koljenima
Bočni korak s pregibom ruke
Zračni bicikl s izmjeničnim koracima
Četiri kutna naklona
Skokovi s izmjenom nogu
Visoko podizanje koljena s rotacijom (V2)
Plesačko savijanje
Skakanje s pokretima ruku kao na zračnom biciklu
Podizanje stražnje noge s iskorakom
Zvjezdasti čučanj s iskorakom
Dodir prstiju stopala s križnim pokretom koljena
Polovični pliometrijski čučanj s iskorakom
Čučanj u obliku slova U
Dvostruki bočni trzaj koljenima
Korak u stranu pod kutom od 45 stupnjeva
Plivanje