Iskorak s poskokom
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na meko slijetanje i eksplozivne skokove kako biste maksimizirali razvoj snage uz minimalan utjecaj na zglobove.
Koraci upute
- Započnite u položaju iskoraka s jednom nogom naprijed, a drugom ispruženom unatrag.
- Spustite stražnje koljeno prema tlu kontroliranim iskorakom.
- Eksplozivno se odgurnite od tla, skačući i mijenjajući noge u zraku.
- Meko sletite natrag u položaj iskoraka s drugom nogom naprijed.
- Nastavite izmjenjivati iskorake sa skokovima za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Gluteusi50 %
Kvadricepsi20 %
Sekundarno
Listovi10 %
Zadnja loža20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
