Sjedeći iskorak s privlačenjem koljena na podstavljenoj stolici
Savjeti stručnjaka
Usredotočite se na kontrolirane pokrete kako biste maksimalno angažirali mišiće nogu i jezgre.
Koraci upute
- Sjednite na rub jastučića s savijenim koljenima i stopalima na podu.
- Lagano se nagnite unatrag i napnite trbušne mišiće.
- Zakoračite bočno s jednom nogom, a zatim podignite koljeno prema prsima.
- Vratite stopalo na pod i ponovite s druge strane.
- Izmjenjujte strane za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
