Ležeći zračni bicikl

Savjeti stručnjaka

Koraci upute

1. Lezite na leđa s rukama iza glave, laktove širom.
2. Podignite oba noge s poda i savijte ih pod kutem od 90 stupnjeva.
3. Počnite pomicati noge u cik-cak pokretu, izvlačeći jednu nogu dok drugo koljeno približavate prsima.
4. Sa svakim ciklusom nogu, okrenite torzo tako da suprotni lakat ide prema koljenu koje se približava.
5. Nastavite izmjenjivati u glatkom cik-cak pokretu tijekom željenog trajanja ili ponavljanja.

Detalji

Primarno

Kvadricepsi33 %

Zadnja loža33 %

Gluteusi34 %

Sekundarno

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio