Bočni korak s lateralnim podizanjem
Savjeti stručnjaka
Držite angažiranim svoje trbušne mišiće i izbjegavajte korištenje zamaha za podizanje ruku; usredotočite se na korištenje mišića ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
- Zakoračite na stranu s jednom nogom i istovremeno podignite obje ruke bočno do razine ramena.
- Vratite se na početni položaj i spustite ruke.
- Ponovite s druge strane, nastavljajući izmjenjivati za željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Ramena25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
