Čučanj s Tjelesnom Težinom i Potiskom iznad Glave (V2)
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama i gurajte kroz njih kako biste ustali, što će pomoći u angažiranju stražnjice i zaštiti koljena.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena.
- Spustite se u puni čučanj dok držite ruke ispružene i podignute iznad glave.
- Gurnite kroz pete kako biste ustali, održavajući ruke iznad glave.
- Spustite ruke dok se ponovno spuštate u čučanj.
- Ponovite željeni broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Ramena25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
