Čučanj sa Snažnim Bočnim Udarcom

Savjeti stručnjaka

Usredotočite se na kontrolirane pokrete i stabilnost kako biste spriječili ozljede i maksimizirali angažman mišića.

Stojte s nogama u širini ramena.
Izvedite čučanj savijanjem koljena i spuštanjem kao da sjedite na stolici.
Dok se dižete iz čučnja, prebacite težinu na jednu nogu i s drugom nogom snažno izvedite udarac u stranu.
Vratite se u položaj čučnja i ponovite udarac u stranu s suprotnom nogom.