Bacanje tijela
Savjeti stručnjaka
Angažirajte trbušne mišiće tijekom cijelog pokreta kako biste zaštitili donji dio leđa i osigurali da zamah dolazi iz vaših nogu i ramena.
Koraci upute
- Stanite s nogama u širini ramena.
- Čučnite, savijajući koljena, a ne struk.
- Odbacite se prema gore i lagano prema naprijed u skok.
- Meeko sletite na vrhove stopala i odmah se ponovno spustite u čučanj kako biste ponovili pokret.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Gluteusi20 %
Ramena20 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
