Skok s imitacijom košarkaškog šuta
Savjeti stručnjaka
Zamislite da pucajte košarku na vrhuncu svakog skoka kako biste osigurali potpuno ispružanje ruku i nogu, maksimizirajući učinkovitost vježbe.
Koraci upute
- Započnite u čučnju kao da držite košarku.
- Eksplozivno skočite, ispružajući ruke iznad glave kao da pucate košarku.
- Meeko sletite natrag u položaj čučnja.
- Ponovno se postavite i ponovite pokret, fokusirajući se na eksplozivni uspravni pokret s svakim skokom.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Gluteusi30 %
Ramena10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
