Korak u stranu s podizanjem ruku

Savjeti stručnjaka

Održavajte svoje pokrete tečnima i ritmičnima te se usredotočite na održavanje stabilnog uzorka disanja tijekom vježbe.

Stanite s nogama zajedno i rukama uz tijelo.
Zakoračite udesno s desnom nogom, istovremeno podižući obje ruke prema stranama i iznad glave.
Dovedite lijevu nogu da se spoji s desnom nogom, spuštajući pritom ruke uz tijelo.
Zakoračite ulijevo s lijevom nogom, ponovno podižući ruke.
Dovedite desnu nogu da se spoji s lijevom nogom, spuštajući ruke.
Nastavite koračati s jedne strane na drugu dok podižete i spuštate ruke tijekom željenog trajanja ili broja koraka.

Primarno

Kvadricepsi30 %

Zadnja loža30 %

Gluteusi20 %

Ramena20 %

Oprema

Vlastita težina

Vrsta vježbe

Kardio