Bočni čučanj s hodanjem
Savjeti stručnjaka
Držite težinu na petama i održavajte nisku, stabilnu poziciju čučnja kako biste učinkovito ciljali mišiće donjeg dijela tijela.
Koraci upute
- Započnite u poziciji čučnja s nogama razmaknutima u širini ramena.
- Ostanite nisko i zakoračite s desnom nogom na stranu.
- Nastavite tako da lijevom nogom zakoračite da se susretne s desnom, održavajući poziciju čučnja.
- Nastavite ovaj bočni pokret za željeni broj koraka, zatim promijenite smjer.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi34 %
Zadnja loža33 %
Gluteusi33 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
