Bočni Shuffle Čučanj Tap
Savjeti stručnjaka
Zadržite niski čučanj tijekom preslagivanja kako biste održali napetost na mišićima nogu i povećali aerobnu intenzitet.
Koraci upute
- Počnite u čučnju s nogama na širini ramena.
- Ostanite nisko i preslagujte se na stranu nekoliko koraka.
- Dotaknite tlo rukom održavajući čučanj.
- Preslagujte se na suprotnu stranu i ponovite dodir.
- Nastavite izmjenjivati strane za željeno trajanje ili broj ponavljanja.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi25 %
Zadnja loža25 %
Gluteusi25 %
Trbušni mišići25 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
