Čučanj s Visokim Koljenima (V3)
Savjeti stručnjaka
Održavajte ravnomjeran tempo i usredotočite se na podizanje koljena što je više moguće kako biste potpuno angažirali trbušne mišiće i mišiće nogu.
Koraci upute
- Stojte s nogama u širini ramena.
- Počnite s podizanjem koljena, dovodeći jedno koljeno prema prsima.
- Spustite nogu i odmah se spustite u čučanj, držeći težinu na petama.
- Ustanite i ponovite podizanje koljena s drugom nogom, zatim ponovno čučanj.
- Nastavite izmjenjivati podizanje koljena s čučnjevima.
Detalji
Primarno
Kvadricepsi30 %
Zadnja loža30 %
Gluteusi30 %
Trbušni mišići10 %
Oprema
Vlastita težina
Vrsta vježbe
Kardio
