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Os Melhores 240 Exercícios Intermediários para Abdominais

Flexão Lateral a 45 Graus
Desenvolvimento com Barra
Torção Sentada com Barra (em bola de estabilidade)
Torção Sentada com Barra
Flexão Lateral com Barra (V2)
Torção em Pé com Barra
Torção Deitada com Joelhos Dobrados (em Bola de Estabilidade)
Torção Deitada com Joelhos Dobrados
Levantamento de Quadril
Prancha com Escalador (Cruzando o Corpo)
Abdominal Bicicleta com Torção
Abdominal Ajoelhado com Cabo
Abdominal Sentado com Cabo
Flexão Lateral com Cabo
Elevação em Pé com Cabo
Abdominal Infra com Cabo
Torção com Cabo
Casulo
Elevação de Quadril com Pernas Estendidas na Barra
Elevação de Pernas Estendidas na Barra
Elevação de Quadril Inclinado com Perna Estendida
Abdominal com Torção em Inclinação
Canivete no Chão
Abdominal Jack Split
Cata-vento com Kettlebell
Landmine 180
Avanço do Escalador
Escalador
Otis-Up
Corrida na Esteira
Corrida
Abdução de Quadril na Prancha Lateral (estrela)
Abdução de Quadril na Prancha Lateral
Levantamento Lateral de Quadril (nas barras paralelas)
Flexão Aranha
Rolamento com Roda em Pé
Abdominal Inverso Suspenso
Abdominal com Torção
Abdominal Cruzado (braços estendidos)
Abdominal V
Elevação de Pernas Vertical (nas barras paralelas)
Abdominal com Extensão de Pernas e Peso
Torção deitada com Peso
Abdominal com Peso Sobre a Cabeça (na bola de estabilidade)
Torção Russa com Peso (pernas elevadas)
Flexão Lateral com Peso (na bola de estabilidade)
Torção em Pé com Peso
Rolamento com Roda Abdominal
Torção na Polia (de cima para baixo)
Elevação de Quadril com Perna Estendida
Prancha Inversa
Abdominal em Pé na Polia (Corda)
Postura da Ponte Setu Bandhasana
Serra corporal no TRX
Flexão Estrela com Suspensão
Abdominal Supino com Suspensão
Abdominal com Torção e Peso (no Banco)
Burpee com Halteres
Press Pallof Horizontal com Cabo
Torção Russa com Bola Medicinal
Arremesso de Bola Medicinal Acima da Cabeça
Elevação de Pernas com Levantamento de Quadril e Cabeça Erguida
Elevação de Pernas na Cadeira do Capitão
Abdominal no Desenvolvedor de Glúteos e Isquiotibiais
Abdominal Oblíquo em Pé com Cabo
Abdominal Oblíquo em Pé com Um Braço e Cabo
Prancha Frontal com Peso
Crunch Sentado em Máquina (com apoio de mãos)
Crunch Deitado em Máquina
Extensão de Tronco na Bola Suíça de Joelhos
Crunch Deitado em Máquina (V2)
Equilíbrio Controlado
Prancha Frontal com Elevação de Braço e Perna
Prancha Frontal com Elevação de Perna
Press Inclinado com Kettlebell
Gancho de Direita do Boxe
Flexão Hindu Modificada
Círculo com Um Braço em Pé
Círculos com Braços em Pé
Círculos Alternados com Braços em Pé
Movimento de Braços Abertos em Pé
Meio Levantamento Turco com Kettlebell
Caminhada do Urso
Saltos do Patinador
L-Sit no Chão
Curl de Ponte no Chão com Toalha
Pullover Invertido Autoassistido
Ponte Deslizante de Uma Perna com Toalha
V-up Oblíquo no Chão
Elevação em Y com Halteres em Banco Inclinado
Flexão de Braço com Rotação
Tesoura (avançado)
Abdominal com Torção (Braços Estendidos)
Abdominal com Elevação de Pernas Sentado na Máquina (alternativa com Placas)
Prancha Lateral com Halter e Voo Reverso
Abdominal Declinado com Peso
Agachamento com Salto e Joelhos ao Peito
Flexão Pseudo Plancha
Elevação Lateral na Prancha
Serra Corporal na Bola Suíça
Joelhos aos Cotovelos na Barra
Salto no Caixote
Torção com Avanço Baixo
Bicicleta Aérea em Pé
Elevação de Pernas Cruzadas
Prancha Frontal com Toque de Dedo do Pé
Superman com Torção
Extensão de Roda Abdominal com Apoio na Parede
Agachamento com Torção e Elástico
Abdominal com Puxada Lateral das Pernas e EZ-Bar
Extensão de Roda Abdominal Ajoelhado com EZ-Bar
Press Pallof com Cabo em Meio-Ajoelhamento
Press Pallof Horizontal com Banda Elástica
Abdominal V-up com Halter (V2)
Abdominal Sentado com Torção e Braços Estendidos com Halter
Abdominal com Peso (V2)
Torção Russa com Kettlebell
Bird Dog com Deslizamento de Perna
Prancha Frontal com Peso Corporal para Cachorro Olhando para Baixo
Toque de Joelho na Mão com Peso Corporal
Agachamento com Peso Corporal para Lateral da Perna
Agachamento com Peso Corporal para Frente da Perna
Impulso de Joelho Baixo
Torção com Soco
Agachamento com Peso Corporal para Lateral e Frente da Perna
Agachamento Burpee
Avanço Diagonal
Chute de Gancho no Kickboxing (Saco de Boxe)
Chute Frontal de Perna
Abdominal Grupado Sentado com Peso no Chão
Agachamento com Chute Lateral Potente
Agachamento com Joelho Alto (V3)
Rotação de Palma para Cima e para Baixo
Burpee Silencioso
Cotovelo no Joelho Cruzado
Abdominal Supinado com Halteres e Declínio
Abdominal Supinado com Declínio e Halteres
Escalador Lateral
Soco Diagonal
Nadador em Pé
Saltos Estilo Montanha
Salto com Toque de Ponta de Pé
Salto de Patinador com Toque
Press Sob
Abdominal Estendido com Anéis em Posição Ajoelhada
Soco Cruzado Sentado em V
Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito
Rotação em Prancha Lateral
Abdominal Cruzado
Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo
Cruzamento de Pernas Deitado
Escalador Cruzado
Rotação de Tronco Ajoelhado
Elevação de Pernas Deitado com Bola Medicinal
Abdominal Oblíquo com Elevação de Pernas
Ponte Lateral com Perna Dobrada
Torção Glúteo-Hamstring
Avanço com Torção e Kettlebell
Abdominal Sentado com Press de Kettlebell
Salto Lateral com Torção
Impulsão de Joelho
Toque de Canto
Avanço Lateral com Movimento de Moinho
Passe de Peito com Bola Medicinal contra a Parede
Burpee com Salto Longo e Flexão
Rotação Sagital de Quadril em Pé com Flexão Transversal de Ombros
Rotação de Tronco na Alavanca
Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro
Isometria de V-up
Impulsão Dupla de Joelhos
Passo para Trás de Patinador
Elevação de Perna com Abdução em Alavanca
Rotação de Prancha Lateral com Apoio em um Banco Acolchoado
Elevação de Perna com Mergulho Apoiado em um Banco Acolchoado
Escalador com Apoio em um Banco Acolchoado
Núcleo Isométrico Assistido com Bastão
Alongamento de Ombros com Bastão
Torção em Pé com Bastão
Inclinação Lateral com Bastão
Inclinação Lateral para Frente com Bastão
Afundo com Torção e Bastão
Giro em T com Elevação de Joelho
Agachamento Lateral
Soco com Torção e Giro
Bicicleta em Pé com Toques Opostos
V-up com Peso e Passagem sobre o Colchonete
Voo Inverso com Passo Atrás
Levantamento de Joelho com Torção
Toque de Joelho Alto
Chute nos Glúteos com Remada
Passo Atrás do Arqueiro
Balanço com Passo Lateral
Soco Sentado com Toque de Joelho em Banco Acolchoado
Passo para Fora com Contração de Joelho Sentado em Banco Acolchoado
Passos Laterais de Natação
Toque Estrela com Joelho Alto
Agachamento Lateral com Toque no Chão
Toque de Tornozelo Alternado
Agachamento com Toque Lateral e Deslocamento
Toque Interno da Coxa com Salto
Agachamento com Elevação de Joelho
Corrida Estacionária
Torção com Passo Atrás
Abdominal Ajoelhado com Cabo (V2)
Alcance Diagonal Duplo
Rotação Frontal de Quadril em Pé
Agachamento com Torção e Pressão para Baixo
Impulso de Joelho com Passo
Impulso Alternado de Joelho
Abdominal Cruzado em Pé
Agachamento com Chute Lateral Frontal
Prancha Lateral com Kettlebell
Agachamento com Movimento de Cortar Lenha com Peso Corporal
Elevação de Joelho com Golpes Laterais
Bicicleta Aérea com Salto
Joelho Alto com Dupla Torção
Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute
Movimento de Joelho Comemorativo
Balanço de Braços do Patinador
Chute Lateral em Pé
Abdominais com Deslocamento Lateral
Puxada em Prancha Lateral
Contração Abdominal
Chute para Trás com Desenvolvimento Acima da Cabeça
Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho
Rolamento com Halteres
Escalador com Anéis
Pike com Anéis
Crunch Supino com Anéis
Prancha Lateral com Anéis
Prancha com Escalador
Chute Lateral com Passagem
Giro com Saco de Peso em Pé
Meio Agachamento Plyo com Torção
Levantamento de Perna Lateral com Polichinelo
Agachamento em U
Alongamento de Panturrilha com Perna sobre a Cabeça
Elevação de Perna no Downward Dog
Tesoura na Prancha Lateral
Natação