Abdominal Oblíquo com Joelhos ao Peito

Conselhos de especialistas

Concentre-se em contrair seus oblíquos a cada crunch para maximizar o engajamento e evitar puxar o pescoço.

Deite-se de costas com as mãos atrás da cabeça e os joelhos dobrados.
Levante os ombros do chão para engajar seus abdominais.
Traga um joelho em direção ao peito enquanto gira o torso para trazer o cotovelo oposto em direção ao joelho.
Volte à posição inicial e repita do outro lado.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.