Cruzamento de Pernas Deitado
Conselhos de especialistas
Controle o movimento com os músculos do seu core e evite deixar a parte inferior das costas arquear para fora do chão.
Passos de Como Fazer
- Deite-se de costas com os braços estendidos para os lados para apoio.
- Levante as pernas do chão e cruze-as alternadamente uma sobre a outra.
- Mantenha o movimento controlado e os músculos abdominais engajados durante todo o exercício.
- Continue cruzando as pernas pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Quadríceps33%
Glúteos33%
Abs34%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Força
