L-Sit no Chão
Conselhos de especialistas
Pressione firmemente através das suas mãos e mantenha o seu core contraído para manter a posição.
Passos de Como Fazer
- Sente-se no chão com as pernas estendidas à sua frente e as mãos colocadas ao lado dos quadris.
- Pressione nas suas mãos e levante o seu corpo do chão, mantendo as pernas retas.
- Mantenha a posição de 'L' pelo maior tempo possível enquanto respira regularmente.
- Desça de volta com controle e descanse antes de repetir.
Detalhes
Principal
Quadríceps34%
Abs33%
Tríceps33%
Equipamento
Peso corporal
Tipo de exercício
Alongamento
