Abdominal V

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite usar o impulso para levantar o corpo, o que pode reduzir a eficácia do exercício.

Deite de costas com as pernas estendidas e os braços estendidos atrás da cabeça.
Levante simultaneamente as pernas e o tronco do chão, estendendo as mãos em direção aos dedos dos pés.
Abaixe de volta à posição inicial com controle.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Quadríceps50%

Abs50%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força