Flexão Estrela com Suspensão
Conselhos de especialistas
Mantenha o corpo em uma posição de prancha forte e controle a descida para evitar afundar ou levantar os quadris.
Passos de Como Fazer
- Coloque os suportes de suspensão perto do chão.
- Assuma uma posição de flexão com as mãos nos suportes e os pés afastados.
- Abaixe o corpo de forma controlada, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
- Empurre de volta para a posição inicial, mantendo o core contraído.
- Repita pelo número desejado de repetições.
Detalhes
Principal
Abs25%
Peito25%
Secundário
Quadríceps20%
Ombros15%
Glúteos15%
Equipamento
Suspensão
Tipo de exercício
Força
