Giro em T com Elevação de Joelho

Conselhos de especialistas

Mantenha um core forte durante o exercício para estabilizar o corpo e aumentar o engajamento dos músculos alvo.

Comece em uma posição de prancha alta com os braços retos e as mãos sob seus ombros.
Gire o corpo para a esquerda, estendendo o braço esquerdo em direção ao teto, formando uma forma de 'T'.
Traga o joelho esquerdo em direção ao peito enquanto gira de volta para a posição de prancha.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Alterne os lados para o número desejado de repetições.