Abdominal Estendido com Anéis em Posição Ajoelhada

Conselhos de especialistas

Mantenha seus movimentos controlados e evite deixar seus quadris afundarem para manter a tensão nos abdominais durante todo o exercício.

Ajoelhe-se no chão com os anéis ajustados a uma altura baixa na sua frente.
Segure os anéis com os braços estendidos e incline-se para a frente.
Role lentamente os anéis para longe do seu corpo, estendendo seus braços e abaixando seu torso.
Vá o mais longe que puder mantendo o núcleo apertado e as costas retas.
Use seus abdominais para puxar-se de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Suspensão

Tipo de exercício

Força