Agachamento Sumô e Elevação Lateral de Joelho

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ampla para focar nas coxas internas e assegure que os joelhos acompanhem os dedos dos pés durante o agachamento.

Fique em pé com os pés mais afastados que a largura dos ombros, com os dedos dos pés apontados para fora.
Faça um agachamento sumô profundo, dobrando os joelhos e abaixando os quadris.
Ao se levantar, levante o joelho direito para cima e para o lado.
Abaixe a perna direita de volta para a posição de agachamento sumô.
Repita do lado esquerdo e continue alternando.