Meio Agachamento Plyo com Torção
Conselho de Especialista
Mantenha o peito erguido e aterrisse suavemente nos pés para evitar tensão nas articulações e manter o equilíbrio.
Passos de Como Fazer
- Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
- Agache-se até a metade.
- Salte explosivamente e gire o corpo para um lado no ar.
- Aterrisse suavemente de volta na posição de meio agachamento virado para a direção oposta.
- Repita o movimento, alternando a direção do giro a cada salto.
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Músculos Trabalhados
Meio Agachamento Plyo com Torção foca principalmente nos Abdômen, com mecânica de Força usando Peso Corporal. Entender os padrões de ativação muscular ajuda você a focar no engajamento correto e maximizar a eficácia do treino.
Primário
Abdômen100%
Equipamento
Peso Corporal
Tipo de Exercício
Força
Orientação de Séries e Repetições
Iniciante3 x 10-12
Intermediário4 x 8-10
Avançado4 x 6-8
Perguntas Frequentes
Quais músculos o Meio Agachamento Plyo com Torção trabalha?
Meio Agachamento Plyo com Torção trabalha principalmente os Abdômen. É classificado como um exercício de Força realizado com Peso Corporal.
Quantas séries e repetições devo fazer para Meio Agachamento Plyo com Torção?
Para iniciantes, comece com 3 séries de 10-12. Praticantes intermediários podem fazer 4 séries de 8-10. Atletas avançados podem chegar a 4 séries de 6-8. Ajuste com base nos seus objetivos e capacidade de recuperação.
Meio Agachamento Plyo com Torção é adequado para iniciantes?
Meio Agachamento Plyo com Torção é classificado como de dificuldade intermediária. Iniciantes podem querer começar com cargas mais leves ou variações mais simples e progredir para este exercício à medida que sua força e coordenação melhoram.
