Toque Estrela com Joelho Alto

Conselhos de especialistas

Conduza os joelhos para cima com força para envolver o seu core e aumentar a intensidade cardiovascular.

Comece em pé com os pés afastados na largura dos quadris.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto estende a mão esquerda para tocar o joelho levantado.
Troque rapidamente para levantar o joelho esquerdo e tocá-lo com a mão direita.
Continue alternando os lados, aumentando a velocidade para criar um movimento dinâmico de alta intensidade.
Repita pelo número desejado de repetições ou duração do tempo.