Burpee Silencioso

Conselhos de especialistas

Aterrisse suavemente para minimizar o ruído e o impacto nas articulações, focando em uma transição suave entre os movimentos.

Comece em pé, com os pés na largura dos ombros.
Agache e coloque as mãos no chão.
Dê um passo ou pule para trás, ficando em posição de prancha, mantendo o corpo reto.
Dê um passo ou pule para frente, voltando para a posição de agachamento.
Levante-se silenciosamente sem pular, retornando à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.