Flexão Lateral com Peso (na bola de estabilidade)

Conselhos de especialistas

Certifique-se de mover estritamente para os lados sem torcer ou se inclinar para frente para isolar efetivamente os oblíquos.

Sente-se em uma bola de estabilidade com os pés apoiados no chão, segurando um peso de um lado.
Incline-se para o lado com o peso, envolvendo os músculos oblíquos.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.