Torção Sentado na Posição de Lótus com Toque Frontal e Traseiro

Conselhos de especialistas

Certifique-se de torcer do tronco para trabalhar efetivamente os músculos oblíquos e evitar tensão no pescoço.

Sente-se em posição de lótus ou pernas cruzadas com a coluna reta.
Estenda os braços para os lados na altura dos ombros.
Gire o tronco para tocar o chão na sua frente com a mão direita, enquanto estende a mão esquerda para trás.
Retorne ao centro e depois gire para tocar o chão atrás de você com a mão direita, enquanto estende a mão esquerda para frente.
Continue alternando o movimento de toque para o número desejado de repetições antes de trocar de lado.