Impulso Alternado de Joelho

Conselhos de especialistas

Levante o joelho poderosamente para engajar o core e os flexores do quadril, e mantenha um ritmo acelerado para benefícios cardiovasculares.

Fique com os pés na largura dos quadris e os braços na altura do peito.
Levante um joelho em direção ao peito enquanto traz o cotovelo oposto em direção ao joelho.
Troque rapidamente para o outro joelho e continue alternando de forma rítmica.
Mantenha seus movimentos ágeis e controlados.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.