Abdominal com Peso (V2)

Conselhos de especialistas

Mantenha seu pescoço neutro e evite puxar a cabeça com as mãos. Concentre-se em levantar com seus abdominais, não com seu pescoço ou ombros.

Deite-se de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão, segurando um peso ou haltere no peito.
Contraia seus abdominais e levante os ombros do chão, trazendo o peito em direção aos joelhos.
Faça uma pausa no topo da contração e, em seguida, abaixe lentamente de volta à posição inicial.
Repita pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força