Toque de Joelho Alto

Conselhos de especialistas

Mantenha uma postura ereta e envolva o seu core durante todo o movimento para maximizar a ativação dos seus abdominais.

Fique com os pés na largura dos quadris.
Comece a correr no lugar, levantando os joelhos para tocar as palmas das mãos a cada passo.
Mantenha o ritmo constante e concentre-se em levantar os joelhos para cima, em vez de para frente.
Continue pelo tempo desejado ou número de repetições.