Passe de Peito com Bola Medicinal contra a Parede

Conselhos de especialistas

Engaje o seu core e use o peito e os braços para gerar força, mantendo os movimentos explosivos, mas controlados.

Fique de frente para uma parede, segurando uma bola medicinal ao nível do peito com as duas mãos.
Dê um passo à frente com um pé para ter estabilidade.
Empurre a bola de forma explosiva para longe do peito em direção à parede.
Pegue a bola no retorno e imediatamente passe para o próximo arremesso.
Repita pelo número desejado de repetições.