Torção Oblíqua com Joelho Alto e Chute

Conselhos de especialistas

Mantenha um ritmo acelerado para manter a frequência cardíaca elevada, mas assegure-se de manter a forma e o controle adequados durante o exercício.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Levante o joelho direito em direção ao peito enquanto torce o torso para trazer o cotovelo esquerdo em direção ao joelho levantado.
Estenda a perna direita em um chute enquanto traz os braços para uma posição de guarda.
Retorne à posição inicial e repita do lado oposto.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.