Impulso de Joelho Baixo

Conselhos de especialistas

Ative os flexores do quadril e o core para elevar o joelho com força, mantendo uma postura ereta.

Fique em pé com os pés na largura do quadril e as mãos na frente do peito.
Eleve rapidamente um joelho em direção ao peito, enquanto traz as mãos para baixo para encontrá-lo.
Retorne à posição inicial e repita com o outro joelho.
Alterne os joelhos a cada repetição pelo número desejado de vezes.