Torção em Pé com Peso

Conselhos de especialistas

Passos de Como Fazer

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um peso na sua frente com as duas mãos.
2. Gire o torso para a direita, pivotando no pé esquerdo.
3. Volte para o centro e depois gire para a esquerda, pivotando no pé direito.
4. Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Detalhes

Principal

Abs70%

Secundário

Quadríceps30%

Equipamento

Com peso

Tipo de exercício

Força