Prancha Frontal com Toque de Joelho no Cotovelo

Conselhos de especialistas

Mantenha o seu core engajado e as costas retas durante o exercício para evitar o afundamento dos quadris ou a elevação do corpo em forma de V.

Comece em uma posição de prancha padrão com os antebraços no chão e o corpo em linha reta.
Traga o joelho direito em direção ao cotovelo direito, mantendo o core contraído.
Retorne à posição de prancha.
Repita do lado esquerdo, trazendo o joelho esquerdo para o cotovelo esquerdo.
Alterne os lados pelo número desejado de repetições.