Torção em Pé com Barra

Conselhos de especialistas

Realize as torções lentamente e com controle, evitando movimentos bruscos para proteger sua coluna.

Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando uma barra nos ombros atrás do pescoço.
Gire o torso para a direita, mantendo os quadris voltados para frente.
Retorne ao centro e depois gire para a esquerda.
Repita pelo número desejado de repetições de cada lado.

Principal

Abs70%

Secundário

Quadríceps30%

Equipamento

Barra

Tipo de exercício

Força