Abdominal Cruzado (braços estendidos)

Conselhos de especialistas

Expire ao fazer a contração e torção para maximizar a contração nos músculos oblíquos.

Deite de costas com as pernas dobradas e os pés apoiados no chão.
Estenda os braços retos acima do peito.
Levante os ombros do chão e gire o tronco, estendendo a mão direita em direção ao joelho esquerdo.
Retorne à posição inicial e repita do outro lado.
Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Principal

Abs100%

Equipamento

Peso corporal

Tipo de exercício

Força