Impulsão de Joelho

Conselhos de especialistas

Concentre-se em elevar o joelho o mais alto possível, mantendo o equilíbrio e o controle.

Fique em pé com os pés na largura dos quadris.
Eleve um joelho em direção ao peito, mantendo a outra perna reta.
Troque rapidamente e eleve o outro joelho.
Alterne elevações de joelho em um movimento rápido e controlado pelo número desejado de repetições ou duração.